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干货来喽|中医的九种体质养生常识

2021年5月10日,志信安美家政公司与罗湖社区党群服务中心联合举办了一场“罗湖老友记”——罗湖社区长者健康养生知识活动,给社区居民们带来了一次关于体质养生的系统讲座,获得了大家的好评!~
(链接速看公益活动第二期●中医养生知识讲座)
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中医体质辨别
 
 
 

1

 
 
 
什么是中医体质 
 
中医体质是指,在人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、心理状态、方面综合的,相对稳定的固有特质。
是人类在生长、 发育过程中形成的与自然社会环境相适应的人体个性体质。
 
 

2

 
 
 
常见体质之平和体质
(健康型:要保持)
 
平和体质的特征是阴阳平衡、气血调和、三围标准、体态适中、面色红润、精力充沛。这类人群往往体形匀称健壮,性格随和开朗;对自然环境和社会环境适应能力较强。
如果你是这种体质,那恭喜你,你现在非常健康!
 
 
平和体质的运动及调养
适宜运动:如果你是年轻人,可选择一些强度大的运动比如:跑步、打球。年纪稍长的老年人则适当散步、打太极拳。
调养方式:饭吃七分饱。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。
 
 
 

3

 
 
 
常见体质之阳虚体质 
(怕冷型,要注意)
 
阳虚体质的特征主要表现为阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现。这类体质的人通常性格沉静内向,少语寡欢。
常见病表现:发病多为寒症,易患泄泻、阳痿、水肿等。
不论冬夏手脚发凉,胃脘部总是怕冷,衣服比别人穿得多。不耐冬,易受空调房冷气侵袭,喜欢安静,吃(喝)凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清,量多。
 
 
阳虚体质的运动及调养
适宜运动:舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做 广播操。
调养方式:多吃甘温益气的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、 花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
 
 

4

 
 
 
常见疾病之阴虚体质 
(急躁型,要改善)
 
说完阳虚体质,现在来看看阴虚体质。这类人群特征明显:阴液亏少、以口燥咽干、手足心热、性子急、形瘦、面色萎黄或癍、失眠或不易入睡等。
受体征影响,这类人往往性格急躁,强势,外向,好动活泼;非常容易辨认,
常见表现:易患咳嗽、甲亢、三高症、经期综合征等;皮肤干燥,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,常感到眼 睛干涩,口干咽燥,容易失眠,经常大便干结。
 
阴虚体质的运动及调养
适宜运动:适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选 择太极拳、太极剑等。
调养方式:多吃甘凉滋润食物,如绿豆、冬瓜、芝麻、 百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温 燥烈的食物。中午保持午休时间。避免熬夜、剧烈运动,及时补充水分。防止恼怒。
改善建议:定期淋巴排毒;背部排毒;刮痧疗法。定期卵巢保养和臀部推拿
 
 

5

 
 
 
常见疾病之气虚体质
(娇弱型,要调理)
 
气虚体质对人体影响极大,主要特征为元气不足、易疲乏、气短、自汗,容易感冒、 抵抗力差、易得胃下垂、子宫脱垂、脱肛等中气下陷病。
这类人的性格内向,喜安静。易猜疑,胆小,不喜欢冒险;对外界环境适应能力较差,不耐受寒邪、风邪、暑邪。
风吹会感冒,雨淋就生病,胃娇嫩,稍有不慎则腹痛腹泻腹胀。常出虚汗,经常感到疲乏无力;喜卧倦动。
 
 
气虚体质的运动及调养
适宜运动:以柔缓运动为主,不宜做大负荷运动和出大汗 的运动,忌用猛力和长久憋气。
调养方式:多吃益气健脾食物,如黄豆、白扁豆、香菇、 大枣、桂圆、蜂蜜等。少食耗气食物如槟榔、空心菜、生 萝卜等。
改善建议定期腹部按摩;肾部保养;臀部推拿。定期灸按神阙、命门、关元、气海、足三里。
 
 
除了这几种体质,人们常说的中医体质还有痰湿体质、血淤体质、特殊体质等。
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